Vitamina C y calcio: Lista

La vitamina C es esencial en la dieta de nuestro cobayo. A continuación encontraremos una lista de algunas verduras y el porcentaje aproximado de vitamina C que poseen. Recordemos que las verduras frescas deben ser la principal fuente de vitamina C para nuestro cobayo.

También debemos tener en cuenta el calcio presente en verduras y frutas, ya que un gran exceso de este puede llevar a problemas en el tracto urinario en el futuro. Esto no significa que no debemos darles los alimentos que tienen calcio, sino que debemos conseguir un equilibrio.

Vitamina C cada 100 gramos: Algunas verduras

Pimiento rojo: 190 mg
Espinaca: 130 mg
Brócoli: 93 mg
Pimiento verde: 89 mg
Acelga: 30 mg
Cilantro: 27 mg
Lechuga común o criolla: 24 mg
Radicheta: 24 mg
Tomate: 19 mg
Zanahorias: 9,3 mg
Lechuga mantecosa: 8 mg
Escarola: 6,5 mg
Pepino con cáscara: 5,3 mg

Vitamina C cada 100 gramos: Algunas frutas

Kiwi: 98 mg
Papaya: 61,8 mg
Frutillas: 56,7 mg
Naranja: 53,2 mg
Mango: 27,7 mg
Uvas: 10,8 mg
Manzana: 5,7 mg

Calcio cada 100 gramos: Algunas verduras

Espinaca: 99 mg
Perejil: 138 mg
Achicoria: 100 mg
Radicheta: 138 mg
Cilantro: 67 mg
Escarola: 52 mg
Acelga: 51 mg
Lechuga común: 36 mg
Lechuga mantecosa: 32 mg
Brotes de alfalfa: 32 mg
Zanahorias: 27 mg
Pepino con cáscara: 14 mg
Pimientos rojos: 9 mg
Pimientos verdes: 9 mg
Tomate: 5 mg

Calcio cada 100 gramos: Algunas frutas:

Naranja: 40 mg
Kiwi: 26 mg
Papaya: 24 mg
Uvas : 11 mg
Mango: 10 mg
Sandía: 8 mg
Manzana con cáscara: 7 mg

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